Znanstvena in razumna vadba spomladi zmanjšuje simptome alergij

Pomlad je dobra sezona za športe na prostem, vendar je tudi občutljiva sezona za ljudi z alergijami.V tem času je temperaturna razlika med dnevom in nočjo velika, pogosto pa ga spremlja spreminjajoče se vreme, kot so močne vetrne, vroče in hladne alternative in pravkar doživljajo zimo, obrambni mehanizem v vseh pogledih telesa je razmeroma šibek in temperature in sezonskih sprememb ni mogoče prilagoditi.V tem času je še posebej pomembno, da z redno vadbo odpravite utrujenost, ublažite alergije in izboljšate fizično odpornost.

Vadba povečuje odpornost na ublažitev alergijskih simptomov

Pomlad je najbolj razširjena sezona za drevesa in cvetove.Hkrati se je začela povečevati intenzivnost ultravijoličnih žarkov v spomladanskem soncu, kar lahko zlahka povzroči poškodbe kože, povzroči vnetje, povzroči pordelost kože, otekanje, srbenje in poslabša kožne alergije.

Poleg tega se temperatura spomladi poveča, količina sebuma in znoja kože se poveča, mikroorganizmi pa so tudi na površini kože. na površini kože.Veter in suho vreme na severu lahko povzroči tudi občutljivost na kožo.

Liang Chen, glavni zdravnik Inštituta za športno medicino Splošne uprave športa, je dejal, da je za ljudi alergij bistvena, saj so alergije pravzaprav pretirano odziv na alergene. Sistem je lahko zelo dober za zdravje ljudi.Pogosta udeležba v pravilni vadbi, razvijanju vadbenih navad lahko poveča svoj odpor in imuniteto, ohranja najboljše zdravstveno stanje.

Šport, da se izognemo jutra in zvečer.Ljudje z alergijskimi ustavami gredo za obdobje znižanja ravni cvetnega prahu v zraku na prostem.Od 5. do 10. ure je največje obdobje difuzije cvetnega prahu, najbolje je, da se trenutno ne premaknete.Raven cvetnega prahu v zraku pri mraku je najvišja, zato se v tem času izogibajte vadbi.Če časovna izbira ni velika, morate nositi masko, da preprečite preveč cvetnega prahu. nosna votlina.

Športni šport zmanjšuje utrujenost in se držite stran od spomladanskih težav

Ko je vreme toplo, se bo veliko ljudi počutilo zaspano, utrujeno in omotično.Razlog je v tem, da je treba po podnebju toplega kapilar zaradi raztezanja povečati krvni pretok. biti nezadostni, kar bo povzročilo pojav zaspane, utrujenosti in letargije.

Vadba je zelo učinkovita.Vadba lahko izboljša presnovni proces človeškega telesa, poveča krvni obtok in dihalno delovanje in ima določen spodbuden učinek na centralni živčni sistem. dobro stanje.Zhao Bin, strokovnjak za knjižnico Nacionalne zdravstvene popularizacije in glavni zdravnik bolnišnice za nujne primere v Pekingu Jishui Tan, je dejal, da je pomlad najbolj primerna za športe na prostem, ki so blizu narave, kot so hoja, kolesarjenje, jogo in plezanje.

Post je spomladi primeren šport.Za tiste, ki običajno nimajo vadbe, na začetku ni znanstveno, da tečejo na začetku, in to je enostavno vplivati ​​na kolenski sklep.Z načinom hitre hoje, dihanja svežega zraka, hkrati pa dosežemo tudi učinek zmanjševanja maščob.Po 5 minutah počasi lahko pospešite tempo.

Planinsko mesto je tudi odlično aerobno gibanje. srce.Čimske ceste v gorah so ugodne za izboljšanje ravnovesja človeškega telesa in izboljšanje sposobnosti okončin. in izboljšati fizično prožnost.Poleg tega lahko plezanje olajša utrujenost očesnih mišic, prav tako pa se lahko sprosti in počiva napete možgane.

Poleg vadbe morate biti pozorni tudi na počitek in prehrano, da zagotovite določen spanec.Povečajte vnos beljakovin v svoji prehrani in ustrezno povečajte ribe, jajca, mleko, sojine izdelke, svinjska jetra, piščanca, arašide in drugo hrano, da zagotovite potrebe beljakovin visoko kakovosti v človeškem telesu.Jejte več alkalne hrane, da nevtralizirate kisle izdelke v telesu, da odpravite utrujenost.

Ohranite razumno intenzivnost vadbe, da zbudite vitalnost

Zhao Bin je opomnil, da je ustrezna intenzivnost vadbe bistvenega pomena za fizično zdravje.Prekomerna intenzivnost vadbe bo telesu poškodovala.Intenzivnost vadbe ni dovolj, vpliv na zdravje pa je minimalen.Intenzivnost vadbe je treba določiti glede na starost, fizično stanje, ne glede na to, ali so osnovne bolezni in več vadbe.Ne glede na to, katera metoda vadbe je izbrana, bo prekomerna vadba privedla do hitrejšega srčnega utripa, utrujenost pa ni enostavno ublažiti.

Na način za spremljanje intenzivnosti vadbe je samo -občutek najbolj priročen in neposreden.Če čutite rahlo srčni utrip, se vaše telo rahlo znoji, lahko odpravite utrujenost, ki jo povzroči vadba v kratkem času po vadbi, in ne boste čutili nelagodja, kot je mišična bolečina, potem ko naslednji dan vstanete. Intenzivnost je bolj smiselna.Če pa prvotnega stanja ni mogoče obnoviti dlje časa po vadbi, mišična bolečina in celo slabost po vstajanju naslednji dan, potem je intenzivnost vadbe prejšnjega dne prevelika in jo je treba pravočasno prilagoditi.

Poleg povečanja količine vadbe moramo biti pozorni tudi na srčni utrip in fizično utrujenost. , Spanje, spanje, spanje, spanje, spanje je zadostno?Med vadbo je najbolje, da ne biti prazen.Pravilno dopolnjujete nekaj energije, kot so banane in ogljikove hidrate;